Sport che passione! L’estate è un momento perfetto!

sport estate

Forse non c’è cosa più bella al mondo che concedersi un momento per se stessi e praticare un po’ di sano sport. Che sia facendo una corsa all’aperto, andando in palestra o una bella passeggiata l’attività fisica dona un’enorme sensazione di benessere a mente e corpo!
La bella stagione invoglia sicuramente a dedicarsi ad attività da svolgere all’aperto, sia in compagnia che da soli, circondati dalla natura e da paesaggi che riportano in pace con se stessi.

Una delle attività più divertenti è quella di fare un bel giro in bici. Che sia in montagna, al mare o in stradine di campagna, la bicicletta rende divertenti e meno faticosi fare anche lunghi tragitti, naturalmente se la strada lo permette 🙂 . Utilizzata anche come mezzo di trasporto quotidiano, sempre che le distanze lo consentano, pedalare dona un effetto benefico a tutto tondo sia per quanto riguarda un miglioramento fisico che per l’umore.

bici pieghevole

Grazie alle innovazioni sempre più avanzate, ormai trasportare una bicicletta è diventato sempre più comodo e pratico. Dimenticate la bega di dover smontare la ruota anteriore per poter caricare la bici nel bagagliaio, ormai anche lei è diventata mini! Grazie infatti alla bici pieghevole, portarla in giro sarà un gioco da ragazzi e potrete utilizzarla quando e come volete!

Se invece non siete amanti degli sport “faticosi” ma volete comunque concedervi un po’ di movimento perché non approfittare dei luoghi che in genere si frequentano in estate per fare una passeggiata?
Ormai si sa, camminare fa bene sia al corpo che allo spirito e farlo in posti in mezzo alla natura aumenta ancora di più la sensazione di benessere! Sicuramente poco impegnativo dal punto di vista della preparazione fisica, approfittate delle giornate al mare per fare una bella camminata sulla spiaggia, l’aria di mare fa benissimo! Oppure approfittate di pinete o zone attrezzate in montagna per sfuggire alla calura estiva!

Insomma, muoversi fa bene e l’estate ci mette a disposizione tutto quello di cui abbiamo bisogno. Con la palestra ci si rivedrà a settembre!

L’estate è arrivata…è tempo di aria aperta!

estate

Finalmente è qui, si  è fatta aspettare ma alla fine è arrivata! La bella stagione sinonimo di sole, mare, caldo, amici, divertimento e relax è il periodo delle vacanze e del meritato riposo dopo un anno di lavoro e fatica.

Con l’allungarsi delle giornate e l’aumentare delle temperature cominciamo naturalmente a passare più tempo all’aria aperta e a scoprirci di più. Abiti colorati e leggeri prendono il posto dei pesanti abiti invernali che non si vedeva l’ora di togliere. Cominciamo a frequentare le piscine e appena si può si corre al  mare per un bagno rinfrescante e per la tintarella che tanto amiamo!

E’ questo il periodo di maggior fortuna per i silk epilatori che epilatorediventano i migliori amici delle donne per quanto spesso vengano ritenuti attrezzi di tortura veri e propri! Dispositivi che permettono di liberarsi dei tanto odiati peli superflui, sono in questo periodo al loro massimo splendore 🙂 .
Scoprendo molto di più le gambe ed il corpo, d’estate è ancora di più un obbligo avere una pelle bella, liscia e vellutata. Bella da vedere e da accarezzare, con l’utilizzo di un epilatore elettrico sarà facilissimo mantenere una pelle stupenda!

D’altronde, con il caldo che fa, d’estate si passa il più tempo possibile all’aria aperta.
Lunghe passeggiate o corse sulla spiaggia, escursioni in montagna alla ricerca di un po’ di sollievo al caldo, pedalate in mezzo alla natura con la nostra bici pieghevole che possiamo portare ovunque! Ogni momento è buono per godersi i raggi del sole e l’aria di vacanza.
Così come per le attività sportive, anche passare il tempo con gli amici diventa un’attività da condividere all’aperto: aperitivi sotto le stelle o sulla spiaggia, cene in giardino e giornate fuori porta diventano un rito a cui è difficile rinunciare e che mancherà moltissimo una volta tornato l’inverno!

Quali esercizi eseguire con panca ad inversione?

Sicuramente sarà capitato di sentir parlare della panca ad inversione, un prodotto ideale per effettuare un po’ di stretching. Lo scopo principale di questo strumento di fitness risulta essere quello di stimolare la circolazione e allo stesso tempo di mantenere la propria forma fisica. Per raggiungere questo intento però si devono effettuare degli esercizi specifici, ma prima di iniziare ad allenarsi sarebbe opportuno chiedere al proprio medico il consenso (ovviamente se siete dei principianti).

Non si può subito partire con l’acceleratore per questa ragione tutto deve avvenire in maniera graduale. Ogni esercizio che faremo dovrà durare al massimo un minuto (quando si avrà preso il ritmo si può osare arrivando al massimo a 2 minuti). Gli esercizi sulla panca inversa permetteranno di allenare i muscoli e far circolare bene il sangue. Se magari si è stati troppo tempo seduti davanti al PC oppure in macchina per un viaggio, il modo migliore per sgranchirsi sarebbe prendere questro strumento.

Panca ad inversione: effettuare esercizi in maniera graduale

La prima cosa da fare sarà svolgere alcuni esercizi di rilassamento, poi iniziare col vero allenamento. Ogni esercizio cambia in base alla parte del corpo che si vuole allenare: evitiamo quindi di esagerare soprattutto le prime volte che potremmo accusare alcuni dolori. Anziché andare in palestra e diventare matti, per allenarsi al meglio basterà prendere una panca ad inversione: i risultati saranno ottimali.

Si parte dalla posizione 0 che è quella verticale, poi si inclina la panca a 20 gradi, a 45 gradi, a 60 ed infine a 90 gradi. Tra un esercizio e l’altro sarà necessario fare qualche pausa magari di 30 secondi: l’ideale sarebbe iniziare l’esercizio con la testa in giù per un minuto.

Ogni volta che si ritorna alla posizione di partenza bisognerà risalire piano e non fare tutto di fretta in quanto si potrebbero avere dei giramenti di testa. Utilizzare la panca ad inversione distante dai pasti (ci si potrebbe sentire male).

Facendo tutto con correttamente si potranno vedere ottimi vantaggi.